摩托車初學者一定要知道!練習場地怎麼挑?

清風aerrl(qingfeng86)

2024/12/04 14:31:00

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2024/12/13 14:30:56

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騎腳踏車運動的 5 個好處

對熱愛戶外運動的人來說,騎腳踏車絕對是不可或缺的項目;透過騎腳踏車增強心肺耐力、調節與改善情緒、增強肌肉、節省不必要的浪費與環境友善,因此若想要充分體會戶外運動的好處,騎腳踏車絕對是運動發燒友們一定要嘗試的選擇。

1. 增強心肺耐力

根據佛教大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主治醫師王思讚指出,騎腳踏車運動時由於為一種長時間的有氧,能藉此增強心肺耐力、減少心血管疾病,且根據期刊研究表示,在回顧過往17個研究,共計478,847名受訪者中,以騎腳踏車作為運動方式的人,不僅罹患心血管疾病的比率較低,避免提前死亡的機率也較一般人高出23%。

2. 調節與改善情緒

另有研究指出,騎腳踏車所帶來之積極心理感受會促進腦內啡(又稱內啡肽)之產生,能和壓力賀爾蒙(皮質醇)為相互抵銷作用,且專注於騎腳踏車的當下,能強迫您專注於目前的節奏和呼吸上,達到更好的類似於冥想的效果。

參考資料:細數單車運動的10大好處!不只低衝擊不傷關節、增強肌肉助於減重,更能提振情緒緩解壓力!

3. 肌肉線條更漂亮

騎腳踏車可以有效減少脂肪、增強肌肉,有助於體重管理,透過有效率的新陳代謝讓運動效果最大化。

4. 節省不必要的浪費

只要擁有一輛腳踏車,所有人都可以享受騎乘的樂趣!無論初學者或運動高手,都可以充分享受騎腳踏車所帶來的好處,且給予您極大的自由感,無論上山下海都相當輕便,只要一輛腳踏車,世界走透透再也不是問題。

5. 環境友善

研究指出,若改採每天騎腳踏車上下班,便可以減少67%的碳足跡,而製造腳踏車所需的材料和能源相較於汽車,更是僅有5%的資源損耗,更重要的是,騎腳踏車是零碳排放量的。

騎腳踏車運動的 5 個好處

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對熱愛戶外運動的人來說,騎腳踏車絕對是不可或缺的項目;透過騎腳踏車增強心肺耐力、調節與改善情緒、增強肌肉、節省不必要的浪費與環境友善,因此若想要充分體會戶外運動的好處,騎腳踏車絕對是運動發燒友們一定要嘗試的選擇。

1. 增強心肺耐力

根據佛教大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主治醫師王思讚指出,騎腳踏車運動時由於為一種長時間的有氧,能藉此增強心肺耐力、減少心血管疾病,且根據期刊研究表示,在回顧過往17個研究,共計478,847名受訪者中,以騎腳踏車作為運動方式的人,不僅罹患心血管疾病的比率較低,避免提前死亡的機率也較一般人高出23%。

2. 調節與改善情緒

另有研究指出,騎腳踏車所帶來之積極心理感受會促進腦內啡(又稱內啡肽)之產生,能和壓力賀爾蒙(皮質醇)為相互抵銷作用,且專注於騎腳踏車的當下,能強迫您專注於目前的節奏和呼吸上,達到更好的類似於冥想的效果。

參考資料:細數單車運動的10大好處!不只低衝擊不傷關節、增強肌肉助於減重,更能提振情緒緩解壓力!

3. 肌肉線條更漂亮

騎腳踏車可以有效減少脂肪、增強肌肉,有助於體重管理,透過有效率的新陳代謝讓運動效果最大化。

4. 節省不必要的浪費

只要擁有一輛腳踏車,所有人都可以享受騎乘的樂趣!無論初學者或運動高手,都可以充分享受騎腳踏車所帶來的好處,且給予您極大的自由感,無論上山下海都相當輕便,只要一輛腳踏車,世界走透透再也不是問題。

5. 環境友善

研究指出,若改採每天騎腳踏車上下班,便可以減少67%的碳足跡,而製造腳踏車所需的材料和能源相較於汽車,更是僅有5%的資源損耗,更重要的是,騎腳踏車是零碳排放量的。

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